芦屋ベンクリニック：スタッフの談話室 TOP

フロント永野さんが痩せたいと入部希望がありました。
まず、酵素ドリンクでプチ断食にチャレンジしたいと！

３日間チャレンジしました
よし！頑張れ!
応援してました。

ただ、永野さんたら３日目のお昼過ぎにカールを一個食べているところを
私に発見されてしまいました。

『なんで食べちゃったのー!!!!!!』

あんなに頑張ったのに。。。

※※※プチ断食中は飲み物はオッケーですが、固形物を摂ってはNGなのです。
また回復食といわれる胃腸に負担をかけないものを徐々に食べて行くのがダイエット目的ではリバウンド防止のためにとっても大切なんです。
※※

『破門じゃーーーーっっつつつ』と

何故か怒り狂う私

フリーズする永野さん。。。(((・・;)

この一件以来
芦屋ベンクリニックダイエット部改め
『トリーズブートザキャンプ』と
名付けられました。
鬼軍曹と呼ばれています。

一応自分で自分をフォローしときます(^-^)

やさしーくこんなメールも送ってますよ

↓↓↓


隊長の気が向いたときにするダイエット講座初級編

１日目

ダイエットとは何でしょう？

痩せる事?

いーえ!
違います
健康のため食事や生活に制限を加える
などの意味合いを持つことがダイエットです。

食事を抜いて体重は落ちても元の食事に戻ったら体重が元に戻った、それ以上になった。
これは、リバウンドの原因ですし
しかも、ダイエットとは言えません
しいていうなら減量とでも言いましょうか

なので、しっかり食事(栄養)は摂りつつ、体脂肪を減らしていくことが大切です。

わかったかなー?

２日目
五大栄養素

脂質→あぶらなど
糖質→ご飯、パン、うどんなど
たんぱく質→肉、魚、豆など
ビタミン
ミネラルを言います。

よく、バランスの取れた食事を。。。

と言いますがこれらの栄養素をバランスよく摂ることですよ。

脂質、糖質、たんぱく質は三大栄養素とも言われます。
これらはあまり意識しなくても日常摂ることが出来ます。
三大栄養素は主に身体を作る、エネルギー源となるなど必要なものですが摂りすぎると脂肪となり体に蓄積されます。
主に脂質、糖質が。。。
これが太る原因にもなります。

ビタミン、ミネラルは三大栄養素を補助してたり、体の調子を整えるものです。
種類が沢山あります
その種類によって働きが様々ですが
痩せたい場合栄養素をエネルギーとして燃焼させていきたいのでそのため必要なビタミンはビタミンB群です。
だからといってそればかりとっていても痩せるわけではないのです。

そうめんだけがカロリーが少なくても良くないと言ったのは、ほぼ栄養素が糖質(炭水化物)ばかりだからです。

では、長くなってきたので今日はこの辺で。。。




永野さーん
ほんと気が向いたときだけだけど、
まだまだ送り続けるよー
がんばろーねー♡